کسب مقام سوم تیمی بهارستان یک در مسابقات تنیس روی میز استانی توسط دانش آموزان دختر در مقطع متوسط یک
مقام آورندگان عبارتند از:
خانم ها زینب رشیدی ، فایزه عزیزی، فاطمه جمالی، فاطمه قیدر، صدیقه کریمی با مربیگری خانم سمانه فیض منظر.
گروه آموزشی تربیت بدنی بهارستان یک
امور آموزشی و هماهنگی گروه تربیت بدنی آموزش و پرورش منطقه بهارستان یک
این وبلاگ به منظور اطلاع رسانی، اطلاعات مربوط به مسابقات ورزشی منطقه بهارستان یک و کلاس های ضمن خدمت و کارگاه ها و اطلاعات آموزشی در سال تحصیلی 96-95 راه اندازی شده است.
آخرین مطالب
به اطلاع همکاران گرامی می رسانم؛ گروه آموزشی تربیت بدنی بهارستان یک در سال تحصیلی ۹۵-۹۶،موفق به کسب رتبه سوم در بین سرگروه های آموزشی تربیت بدنی شهرستان های استان تهران گردید.
کسب این مقام را به همه همکاران تربیت بدنی تبریک می گوییم.
تمرین مقاومتى با محدودیت گردش خون(BFR)
در روش BFR، تمرین مقاومتى با شدت هاى ٢٠ تا ٣٠ درصد 1RM همان اثراتى را به دنبال دارد که در روش سنتى با ٧٠ درصد 1RM دیده مى شود.
در این روش با استفاده از باندهاى خاص که به دور سر عضله فعال بسته مى شود ورود خون به عضله محدود شده و خروج خون از آن مسدود مى شود.
علاوه بر هایپرتروفى، افزایش قدرت عضلانى، افزایش استخوان سازى، افزایش توده و قدرت انقباضى عضله قلب و نیز افزایش VO2max از پیامدهاى روش BFR است.
لطفا" جهت مطالعه ادامه متن به ادامه مطلب مراجعه کنید.